Версия для слабовидящих
телефон регистратуры               (4722)  23-19-20
вызов врача на дом                    (4722)  52-63-38  и  52-63-39
единый телефон поликлиники (4722)  23–18–00 
справочная служба                     (4722) 52-74-88

улица Щорса, дом 43, Белгород, 308033


Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения 
«Городская детская поликлиника № 4 
города Белгорода»




Аномальная жара

Беременность и жара: что делать

 

Наш климат давно уже начал меняться в теплую сторону, поэтому высокая температура летом стала для нас совершенна нормальным явлением, 30 градусов держатся почти 80% лета, иногда достигается температура в 35 градусов. Такая температура ведет к перегреву, который имеет опасные последствия. Для того чтобы даже в такие жаркие периоды времени беременность протекала спокойно и радостно, надо соблюдать предосторожности. Вот некоторые рекомендации которые надо соблюдать беременным:

 

Не перегреваться

 

Беременным не стоит перегреваться и переохлаждаться. Так как перегрев матери приводи к перегреву плода, что может пагубно сказаться на его развитии. Нужно гулять в более умеренную температуру в сутках, то есть утром и вечером, чтоб пропустить самый пик температуры. В пик температуры весьма полезен сон он помогает перенести жару. Для того чтоб не случилось перегрева стараетесь чаще плавать, принимать душ или принимать ванну. Вода должна быть слегка прохладной, так как переохлаждение тоже нежелательно. Вода имеет успокаивающий и расслабляющий эффект, что очень благотворно сказывается на организме. Старайтесь носить свободную одежду. больше отдыхать, но соблюдать активный образ поведения.

 

Соблюдаем питьевой режим

 

В жару важно соблюдать питьевой режим, чтобы не происходило обезвоживания. Самое полезное - это пить морсы и разведенные домашние компоты, они должны быть чуть прохладными. Но про воду забывать нельзя, она нужна для поддержания химического состава организма. Недостаток воды ведет к плохой циркуляции крови, что в свою очередь может вызвать преждевременные роды. На последнем сроке беременности надо пить по 1.5 литра жидкости в день. 

 

Есть фрукты

 

В жару естественно желание у беременных пить как можно больше. Но это не рекомендуется, так как организм будущей мамы работает за двоих, из-за избытков жидкости могут появляться отеки. Для того чтобы этого не происходила нужна правильно питаться и есть как можно больше фруктов. Фрукты содержат много витаминов и хорошо удаляют жажду.

 

ТРЕБОВАНИЯ К ОДЕЖДЕ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ

 

■  Одежда должна быть из натуральных хлопчатобумажных, льняных  тканей, которые  пропускает воздух, впитывает пот и не способствует созданию парникового эффекта, Человеческая кожа, прикрытая льном, понижает свою температуру на три-четыре градуса.

 

 ■ В жару лучше облачать себя в яркие цвета, и желательно – светлые. Именно светлые тона одежды помогут вам, во-первых, не привлекать к себе лишних лучей ультрафиолета, а во-вторых – преодолеть стресс, который вызывает у любого человека аномальная жара.

 

■  Ни в коем случае нельзя в жару носить синтетическую и обтягивающую одежду. Синтетика особо вредна в такую погоду с гигиенической точки зрения, а плотно облегающая одежда затрудняет процесс теплообмена.

 

■ в  случае необходимости длительного пребывания на солнце следует одевать головной убор, который защитит от палящего солнца и поможет избежать солнечного удара, солнцезащитные очки, на открытые участки тела нанести крем от загара .

 

 ■ в странах, где постоянно погода очень жаркая, люди закутываются в одежду, и она действует, как термос - поддерживают температуру тела на более низких градусах, чем снаружи.

Высокая температура - фактор риска развития различных заболеваний

 

► Избыточные дозы ультрафиолетового излучения вызывают солнечные ожоги, ускоряют старение кожи, снижают иммунитет, способствуют развитию различных типов рака кожи, катаракты и других болезней глаз. Наибольшему риску развития рака кожи подвергаются люди со светлой кожей, светлым или рыжим цветом волос.

► В жару резко возрастает  частота аллергических реакций, что ведет к обострению хронических заболеваний глаз, носа, дыхательных путей (риниты, конъюнктивиты, бронхиальная астма, бронхиты).

► Больным с хроническим заболеванием дыхательных путей стоит быть вдвойне осторожными. Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный иммунитет могут стать причиной обострения бронхиальной астмы.

►Если вы страдаете бронхиальной астмой или другим бронхолегочным заболеванием, посетите своего лечащего врача заранее, до начала периода аномальной жары, чтобы скорректировать режим приема противоспалительных препаратов, необходимых для длительного контроля заболевания.

►Больным желательно иметь при себе бронхорасширяющий препарат быстрого действия (обычно они выпускаются в виде привычных ингаляторов).

 

Чтобы предотвратить болезни, возникающие от воздействия ультрафиолетовых лучей,  необходимо:

        ограничить время пребывания на полуденном солнце, избегать открытого пространства, стараться находиться в тени;

        найти возможность не выходить в жару на улицу с 11 до 16 часов;

        предохраняться от солнечных лучей с помощью одежды, головных уборов, солнцезащитных очков;

        обеспечить поступление в организм достаточного количества жидкости;

        обеспечить разнообразное питание с большим количеством овощей и фруктов;

        использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу в тех случаях, когда нельзя избежать воздействия солнечного излучения.

 

 

Наивысшей интенсивности солнечное ультрафиолетовое излучение достигает с 11 часов утра до 14 часов дня, в это время требуется наибольшая защищенность от облучения. Даже здоровым людям не стоит злоупотреблять пребыванием на солнце, чтобы не получить тепловой удар.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА

В УСЛОВИЯХ АНОМАЛЬНОГО ТЕМПЕРАТУРНОГО РЕЖИМА

(памятка для граждан)

 

► Пейте  воду до того, как почувствуете жажду, поэтому постоянно носите бутылочку с водой при себе или держите ее на видном месте, чтобы не забывать вовремя пополнять запасы воды.

 

► Увеличьте количество потребляемой жидкости,  летом организму требуется около 2-3 литров воды ежедневно.

Ребенку   советуем пить до 40 мл жидкости в сутки на 1 кг массы тела.

 

►  Отдайте предпочтение:

 

-  охлажденному зеленому чаю без сахара, он лучше всего утоляет жажду, а также укрепляет сосуды, нормализует кровоток и уменьшает уровень холестерина в крови. Напиток стоит потреблять в умеренных дозах (3-4 чашки), его избыток отрицательно действует на работу печени и почек. Гипертоникам пить чай не советуют, так как он способствует повышению давления.

 

- натуральному несладкому соку (яблочный, апельсиновый, грейпфрутовый) отлично утоляют жажду, уменьшают чувство голода, восполняют содержание витаминов и минералов в организме.

 

- лимонному соку, разведенному водой в пропорции 1:5. Этот напиток восстанавливает электролитный баланс организма и тормозит чрезмерное потоотделение. Благодаря витамину С сок ослабляет такие следствия жары, как усталость, головная боль, вялость.

 

 - натуральному  квасу и айрану - поистине летние напитки, хорошо утоляют жажду и голод. В жаркую погоду полезны кисломолочные продукты - кефир или ряженка (легко усваиваются и помогают пищеварению).

 

 - минеральной воде, в ней содержатся соли и минералы, которые мы теряем вместе с потом. В воду можно выжать дольку лимона, желательно пить часто и маленькими порциями. Лучше отдавать предпочтение столовым сортам или лечебно-столовым со степенью минерализации не более 1 г/л. Людям, страдающим болезнями сердца, от минеральной воды лучше отказаться.

 

- ягодным морсам: смородиновому брусничному, клюквенному, содержащим множество витаминов и антиоксидантов.

 

► сведите  к минимуму потребление кофе (не более 1-2 чашек в день) и других кофеиносодержащих напитков: кофеин является мочегонным средством, в результате чего организм более интенсивно обезвоживается, а также он повышает давление.

                                                                                               

►  избегайте  потребления газированных напитков, так как из-за высокого содержания сахара они провоцируют жажду.

 

► Откажитесь от крепких алкогольных напитков в жару.

 

►  Не увлекаться в жару слишком холодными напитками, добавлять в них лед, так как можно заболеть ангиной. Лучше всего для утоления жажды пить жидкости комнатной температуры.

Летний рацион

►  Пищевой рацион в жаркое время года должен содержать достаточное количество жиров - около 28% от суточной калорийности рациона. Из них 2/3 приходится на долю растительных, которые снабжают организм незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами, которые не синтезируются в организме человека, но играют важную роль в профилактике атеросклероза.

► Белков, то их в рационе должно быть около 55% от суточной калорийности рациона, 1-1,5 г на 1 кг массы тела, удельный вес белков животного происхождения должен составлять не менее 55% от его суточного потребления. При этом исключаются жирные сорта мяса, рыбы, копчености.

► На долю углеводов приходится оставшаяся часть рациона. Ржаной хлеб и хлебобулочные изделия в жару употребляются в умеренных количествах.

В жаркое время наш организм усиленно теряет жидкость. Поэтому необходимо вовремя пополнять ее запасы. В этом нам помогут напитки. Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай – в сильную жару рекомендуется выпивать по 100-200 мл прохладного напитка (18-20 °С) каждые 40-50 минут,  столовая минеральная вода с газом или негазированная - восполнит дефицит солей и минералов в организме, появляющийся из-за обильного потоотделения.

Не рекомендуются сладкие газированные напитки. Из-за высокого содержания сахара такие напитки, принеся мгновенное облегчение, в последствии вызывают еще большую жажду. В жару, в качестве напитков, следует исключить также кофе, пиво из-за нагрузки, которую они оказывает на сердечно-сосудистую систему.

► Чтобы создать запасы жидкости в организме, пища обязательно должна содержать жидкие блюда (первое и третье). Так, первое блюдо повышает выделение желудочного сока, его переваривающую способность.

► Второе блюдо тоже лучше подавать в полужидком виде.

► Высокая температура ускоряет расход и выведение витаминов с потом, что может привести к витаминной недостаточности, особенно это, актуально для водорастворимых витаминов С, B1, В2, B6 и РР. Главными помощниками здесь становятся правильное питание и натуральные витамины, без которых немыслима нормальная жизнедеятельность человеческого организма.

► Летом очень полезны все лиственные зеленые овощи. Они обеспечивают организм не только витаминами, но и минеральными солями, которые теряются при выделении пота, но и сделают пищу вкуснее. Особенно хороши кресс-салат, шпинат, сельдерей, салат, ботва свеклы и других овощей, как в сыром, так и в приготовленном виде. Незаменим в салатах базилик, который устраняет слабость, умственную усталость, утомление, раздражительность и др., т.е. состояния, наблюдающееся в период жаркого лета. Базилик способен поднять настроение, улучшить самочувствие.

 ►Фрукты есть лучше всего по утрам. Съеденные же после еды или на ночь фрукты провоцируют в желудке процессы брожения, что абсолютно нежелательно. Апельсины, виноград, сливы, абрикосы, груши, персики и любые другие фрукты, легко усваиваемые нашим организмом, являются прекрасными составляющими летнего стола, пополняя организм необходимыми витаминами. Особенно стоит отдать должное кислым ягодам, например, крыжовнику и смородине.

►Свежие овощи в любом виде, включая салаты, незаменимы в это время. Они почти не поддерживают процессы брожения. Огурцы, кабачки и редис вместе с фруктами способны практически полностью удовлетворить нашу потребность в еде во время жары.

►Осторожно следует подходить к употреблению молочных продуктов, так как высокие температуры провоцируют развитие микроорганизмов. Лучше всего выбрать в это время кисломолочные продукты. Например, кефир без сахара утолит жажду, насытит и компенсирует недостаток в ряде микроэлементов. Кисломолочные продукты хранят в холодильнике. Комнатное хранение их неприемлемо категорически. 

►Питаться в жару лучше всего небольшими порциями, не переедать, вставая из-за стола с легким чувством голода. При этом не стоит есть в самые жаркие часы дня.

 

РЕКОМЕНДАЦИИ ПОВЕДЕНИЯ В ПЕРИОД АНОМАЛЬНОЙ ЖАРЫ

1. Больше пить. Обычно мы выпиваем около полутора литров жидкости в день. Но в жару объем ежедневно употребляемой жидкости надо увеличить примерно в три раза. Восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды.

Следует помнить, что не рекомендуется принимать однократно большие порции жидкости, кофе, какао, а также применять алкогольные, слабоалкогольные напитки, пиво.

 

 2. Постарайтесь в самое жаркое время - с 11 - 00 до 16- 00 -  не выходить на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу. Людям, страдающим заболеваниями, пожилым людям и детям следует ограничить физическую активность, время пребывания на солнце и открытом воздухе. Также не стоит пользоваться наземным общественным транспортом и спускаться в метро. Лучше спланировать свой день так, чтобы в это время находится либо на работе, либо дома.

3. Как можно чаще принимайте душ.  В  условиях смога, кожа становится важным дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение позволяет коже дышать намного эффективнее. Вода должна быть комнатной температуры, приятной для тела. А попытка охладиться ледяной водой - самый короткий путь к пневмонии, которая развивается из-за резкой смены температур.

4.  Купание в открытых водоемах - неплохой способ охладиться, только не стоит делать это на необорудованных пляжах и в стоячей воде, которая по такой жаре становится совсем грязной.

5. Больше двигайтесь утром и вечером. Этот совет жарким летом может показаться странным. Но сидячий образ жизни в такую жару приводит к обострению гипертонии, сердечно  - сосудистых заболеваний и повышению риска развития тромбоза.

6. Постарайтесь изменить рацион. В жаркую погоду упор стоит сделать на холодные блюда. И лучше отказаться от жирных молочных продуктов и мяса, но приналечь на рыбу и овощи. О молочных продуктах хотелось бы сказать отдельно - не надо приобретать их в ларьках, с истекающим сроком годности или давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро, и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.

7. Обязательно солите еду. При высокой температуре воздуха человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия.

8. Старайтесь избегать одежды из синтетических материалов. Несмотря на то, что это достаточно трудно сделать, лучше подбирать на жаркую погоду вещи из натурального хлопка и льна без добавок.

9. Ходить в майке на узких бретельках или с голым торсом в такую погоду - абсолютная ошибка. В такую жару не надо раздеваться. Лучше отдать предпочтение свободной одежде, максимально закрывающей руки и ноги, не говоря уже о груди, животе и спине.

10. В случае необходимости длительного пребывания на солнце не стесняйтесь носить кепки, панамы или шляпы. Ведь тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова. Следует пользоваться солнцезащитными очками, на открытые участки тела наносить крем от загара.  

 

11. В такую жару без кондиционера, конечно, не обойтись. И, если придется проводить в кондиционируемом помещении много времени, постарайтесь расположиться так, чтобы поток воздуха из него не дул прямо на вас. Обычно в кондиционерах обитает масса бактерий, и их воздействие вместе с холодным воздухом приводят к обострению хронических бронхитов и развитию пневмонии.

12. В помещениях, по возможности, проводить влажную уборку. Сетку против насекомых в жилых помещениях или на рабочих местах, расположенных в задымленных или запыленных местностях, следует периодически увлажнять, чтобы дополнительно ограничить поступление вредных веществ в помещение.

 

            13. Длительное пребывание в условиях повышенных температур может привести к тепловому удару. Если вы почувствовали головную боль, слабость, головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение, кожные покровы сначала покраснели, а потом побледнели и покрылись холодным потом, следует отдохнуть в прохладном месте до исчезновения симптомов. Если человек потерял сознание от теплового удара, необходимо немедленно отнести его в прохладное место, расстегнуть одежду и полить область шеи холодной водой и незамедлительно вызвать «скорую помощь».

 

Загорать в жаркое время надо осторожно:

 

► до 10 часов утра и после 15 часов дня, когда ультрафиолетовые лучи теряют свою опасную энергию. Пребывание на солнце в середине дня может привести к ожогам кожи и тепловому удару. 

 

►Можно отдыхать под тентом, в его тени вполне достаточно света для образования здорового загара. Доказано, что воздействие ультрафиолетовых лучей при чрезмерном пребывании на солнце может привести к онкологическим заболеваниям кожи. Нельзя загорать при заболеваниях щитовидной железы.

 

 

Напитки которые лучше всего утоляют жажду в жару

 

Вода с лимоном или подсоленная отлично утоляет жажду. На два литра воды нужно добавлять половину лимона. Если нет лимона, можно пить воду, добавив в нее щепотку соли, или щелочную минералку.

 

Тан или айран утоляют и жажду, и голод. Состоят из белков, микроорганизмов, витаминов, поддерживают общее состояние организма, усиливают работу органов дыхания. Айран можно приготовить в домашних условиях.

 

Охлажденный зеленый чай. Только он, потому что черный чай согревает. Его нужно наливать в пиалы и употреблять маленькими глотками. Неплохо было бы добавить и лимон для закрепления эффекта.

 

Морс из смородины. Напиток сезонный, богат витаминами, оказывает жаропонижающее действие на организм человека. Применять можно любой вид смородины.

 

Травяной щербет тоже неплохо освежает. Он сладкий, но пить его можно при жаре, потому что в его основе лежат травы: мята, каркаде, тархун и прочие травы для напитков.

   

Рекомендации для населения в условиях аномальной жары

 

В результате изменений климата меняется и характер погоды; возрастает частота экстремальных погодных явлений, в том числе аномальной жары. В последние годы аномальная жара в Европе привела к росту смертности, хотя последствия негативного воздействия жаркой погоды и аномальной жары на здоровье человека, как правило, можно предотвратить. Для эффективной профилактики связанных с жарой заболеваемости и смертности необходим комплекс мер на различных уровнях, включая обеспечение функционирования метеорологических систем раннего предупреждения, своевременное распространение рекомендаций о мерах профилактики и защиты.

 

Аномальная жара и зной уносят жизни людей и могут вызвать обострение имеющихся заболеваний. Последствия воздействия жары на здоровье могут проявиться во всех возрастных группах и в результате целого ряда факторов, но есть определенные категории людей, которые подвержены более высокому риску заболеваемости и смертности, обусловленных жарой. Так кто же подвергается наибольшему риску? 

 

Дети и младенцы

 

Дети и младенцы чувствительны к воздействию высоких температур, поскольку метаболизм у них отличается от метаболизма взрослых. Кроме того, температурная среда, в которой они находятся, и объем потребляемой ими жидкости зависят от тех, кто осуществляет уход за ними. Поэтому информация и рекомендации в отношении детей и младенцев адресована лицам, которые за ними ухаживают.

 

Лица с хроническими заболеваниями

 

В жару практически все хронические заболевания представляют риск развития обострения/летального исхода, а поскольку хроническими заболеваниями чаще страдают пожилые люди, то это еще одна причина, по которой они подвергаются повышенному риску в условиях аномальной жары. Некоторые состояния представляют больший риск, чем другие; к ним относятся психические расстройства, депрессия, диабет, легочные, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.

 

Лица, принимающие определенные виды лекарств

 

Многие лекарства могут непосредственно воздействовать на центральные и периферические механизмы терморегуляции, а именно на терморегуляторный центр, потоотделение, расширение подкожных сосудов и или увеличение сердечного выброса и, тем самым, на теплоотдачу. Лекарства могут также усугубить тепловые заболевания. Например, сосудорасширяющие средства – такие как нитраты и антагонисты кальция – теоретически могут вызывать гипотензию у лиц, склонных к дегидратации под воздействием избыточного тепла, особенно у пожилых людей. Из-за дегидратации и изменения распределения объема циркулирующей крови может также увеличиться токсичность лекарств и/или уменьшиться их эффективность, поскольку это влияет на уровень содержания лекарства в крови, а следовательно, и на его фармакологическую активность.

Все это формирует следующие рекомендации для населения в условиях аномальной жары:

1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (если есть), особенно если окна выходят на солнечную сторону. Открывайте окна и ставни на ночь (если это безопасно), когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Если ваше жилище оборудовано кондиционером, закрывайте окна и двери. Некоторое облегчение могут принести электрические вентиляторы, но когда температура воздуха выше 35°C, вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний.

2. Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте в доме прохладную температуру, проводите по 2−3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток.

            3. Избегайте интенсивной физической нагрузки.

            4. Старайтесь находиться в тени.

            5.Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

            6.Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости

            7.Принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело прохладной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д.

            8. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки.

            9. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

 

Если кто-то из ваших знакомых подвергается риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь и рекомендации.

Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки.

Если пациент принимает какие-либо лекарства, посоветуйтесь с его лечащим врачом и уточните, как эти лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма.

 

Если у вас проблемы со здоровьем:

• храните лекарства при температуре не выше 25°C или в холодильнике (соблюдайте условия хранения, указанные в инструкции или на упаковке);

• обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническими заболеваниями или принимаете несколько препаратов одновременно.

 

Если вы или кто-то рядом с вами почувствовал себя плохо:

 

• обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль; постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела;

• выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости;

• немедленно перейдите в прохладное место и отдохните, если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор для нормализации минерального обмена, содержащий электролиты; если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью;

• обратитесь к своему лечащему врачу, если почувствуете какие-либо необычные симптомы или если такие симптомы не проходят.

 

Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда (делирий), судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь.

Как уберечься от кишечной инфекции


► Кишечные инфекции можно отнести к настоящим сезонным заболеваниям, пик которых приходится на летний период. Их главные виновники - различные микробы, которые в жару активно размножаются в продуктах питания, воде и других напитках, а когда попадают в организм, вырабатывают различные токсины. Как избежать расстройств и быстро излечиться от инфекции?


Профилактика желудочно-кишечных расстройств заключается в соблюдении правил приготовления и хранения продуктов питания:

 

 - в летнее время желательно воздержаться от тортов, суфле, заварного и сливочного крема, взбитых сливок, творожных сырков, парного (некипяченого) молока и продуктов из него

 

- не стоит употреблять паштеты, студни, заливные блюда, изделия из фарша (мясного, рыбного), вареную колбасу, консервы, подпорченные фрукты, овощи и ягоды, полежавшие в холодильнике разрезанные арбузы и дыни, а также остатки вчерашней еды (каши, пюре, салаты и т.д.)

 

- обратите внимание на мясо: оно должно быть полностью прожаренным. Опасные бактерии, содержащиеся в недожаренном мясе, являются источником кишечной инфекции

 

- фрукты, овощи и зелень следует тщательно мыть проточной водой или обдать их кипятком

 

- оставляя еду на открытом воздухе, нужно завернуть ее в пищевую пленку: насекомые могут переносить опасные заболевания

 

- безопасны лишь те продукты, которые прошли фабричную стерилизацию или их подвергли термической обработке

 

 -  чтобы избежать кишечных инфекций, нужно чаще мыть руки перед едой, проверять срок годности потребляемых продуктов, стараться употреблять только свежеприготовленную пищу

 
- количество потребляемой жидкости (лучше обычной воды) в рационе следует увеличить. Из-за жары вместе с потом организм теряет большое количество воды, в результате нарушается обмен веществ, а это, в свою очередь, способствует кишечным расстройствам. Норма потребления воды в жаркое время составляет 2-2,5л в день.

 

Воздержитесь от купания в фонтанах в жару из-за опасности заражения инфекционными и кишечными заболеваниями, так как в жару очень быстро размножаются бактерии.


В случае если вы все-таки подхватили кишечную инфекцию, вас начинает подташнивать, появляется ощущение слабости, повышается температура, то следует обратиться к врачу.

Первая помощь и самопомощь:

- отказаться от еды на несколько часов, чтобы оставить кишечник в покое

- потребление жидкости в этот момент необходимо, она выводит из организма токсины. Пить кипяченую воду или чай без сахара лучше маленькими глоткам

- после недолгого голодания больному рекомендуется потреблять кефир с подсушенным белым хлебом, жидкую рисовую или овсяную кашу на воде. Далее можно перейти на молочные каши, разрешается также отварное мясо, рыба с картофельным пюре. Сырые овощи, фрукты и соки больной может себе позволить только после полного выздоровления.

Если заболевание не проходит в течение двух-трех дней или сопровождается сильной болью в животе, высокой температурой (38,5 градусов и выше), то необходимо срочно обратиться к врачу, без его помощи не обойтись

 

 

Подготовлен материал: ОГБУЗ «Городской детской поликлиникой №4 г. Белгорода» врачом – педиатром: Ереминой Е.Я.  

По материалам Минздравсоцразвития; Областного государственного казенного учреждения здравоохранения особого типа «Областного центра медицинской профилактики»

 

Главный врач                                                         А.П. Семененко

Исп. Остапенко Е.С.

            тел. 52-49-11